Wochenendprojekt: Ein ergonomisches Heimbüro einrichten

Von zu Hause aus zu arbeiten kann großartig sein, vor allem, wenn man leicht durch Telefonanrufe, Musik, Gespräche usw. abgelenkt wird. Die Gestaltung Ihres Heimbüros ist nur die halbe Miete. Vielleicht fehlen Ihnen einige einfache Tipps und/oder Änderungen, um Ihre Umgebung ergonomischer und effizienter zu gestalten.

• Wählen Sie den richtigen Stuhl. So wichtig! Ohne den richtigen Stuhl wird nichts anderes funktionieren. Am besten wählen Sie einen gepolsterten Stuhl mit 5 Beinen für Stabilität und Rollen für Mobilität. Ein guter Stuhl ist vielleicht die teuerste Komponente Ihres Büros, aber wenn Sie mehr als 8 Stunden auf ihm sitzen, ist er es wert! Sehen Sie sich diesen Leap Chair von Steelcase an.

• Wählen Sie den richtigen Schreibtisch. Klingt einfach, oder? Gehen Sie in Ihr örtliches Möbel- oder Bürofachgeschäft und kaufen Sie den Schreibtisch, der zu Ihrer Einrichtung und Ihrem Geschmack passt. Falsch. Wenn Sie sich für einen L- oder U-förmigen Schreibtisch entscheiden, haben Sie den effizientesten Arbeitsbereich. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schreibtisch mindestens 24 Zoll tief und 29 Zoll hoch ist. Eine Computertastatur sollte sich zwischen 24 1/2 und 28 Zoll über dem Boden befinden.

• Der Monitor. Die richtige Positionierung Ihres Bildschirms ist nicht nur für die Ergonomie wichtig, sondern kann auch zur Entlastung der Augen beitragen. Wenn Sie stattdessen ein Tablet verwenden, achten Sie darauf, dass Sie einen iPad-Ständerwählen , dereinen präzisen Betrachtungswinkel bietet. Der Bildschirm Ihres Monitors oder Tablets sollte einen Betrachtungswinkel von 15 Grad haben und nicht in der Nähe einer direkten Lichtquelle stehen, um Blendung zu vermeiden. Halten Sie ihn so weit wie möglich von sich entfernt, damit Sie ohne ständiges Fokussieren sehen können.

• Körperhaltung und Positionierung. Ihre Mutter hat immer gesagt, Sie sollen aufrecht sitzen! Achten Sie darauf, dass Ihr Kopf über den Schultern liegt und Ihre Füße flach auf dem Boden stehen. Die Schultern sollten entspannt und bequem sein, und die Tastatur sollte sich auf Ellbogenhöhe befinden. Die Ellbogen sollten sich ebenfalls in einem 90-Grad-Winkel befinden, während die Handgelenke beim Tippen gerade sind.

Es gibt noch viele andere Möglichkeiten, ein ergonomisches Heimbüro einzurichten. Hinterlassen Sie Ihre Tipps und Ideen im Kommentarbereich unten.