Guía definitiva de propósitos sencillos de Año Nuevo

Los dos principales enemigos de alcanzar un propósito de Año Nuevo son los objetivos vagos y no tener un plan para lograrlos. Este par de retos que impiden la ambición van de la mano, por lo que evitar estos escollos aumentará en gran medida sus posibilidades de éxito. "Estar más sano" es un buen objetivo para el año que viene, pero no acota los objetivos reales; por ejemplo, reflexione sobre si se trata de perder peso, comer sano o hacer ejercicio con regularidad.

Especifique su propósito en la medida de lo posible, lo que le permitirá dividirlo en mini-objetivos con puntos de referencia e hitos individuales. De este modo, podrá controlar sus progresos y mantenerse motivado más allá de las primeras semanas del año e incorporar los pequeños cambios a su rutina diaria.

La mayoría de las ideas de propósitos de Año Nuevo deben ser más específicas para funcionar como un objetivo realmente útil. Personalizar los propósitos genéricos para adaptarlos a su estilo de vida es una forma excelente de aumentar sus posibilidades de cumplirlos. Un buen consejo es hacer propósitos significativos que se ajusten a sus propios valores y personalidad. Por ejemplo, si quiere aprender a tocar un instrumento musical, pero le cuesta automotivarse, pruebe a reservar clases con un profesor particular para tener más responsabilidad.

La falta de tiempo es una de las razones más comunes para no cumplir los propósitos de Año Nuevo, pero no tiene por qué dejar que las prisas se interpongan entre usted y sus propósitos. Lo mejor es dividir el objetivo en partes más pequeñas que se adapten a tu apretada agenda. Los estudios han demostrado que las personas que se proponen hacer voluntariado cumplen más su objetivo si dedican sólo 4 horas a la semana, en lugar de 200 horas al año.

Para los que tienen una agenda repleta de compromisos, intenta dedicar tiempo a tus objetivos cada semana. Sólo 30 minutos de práctica diaria de una nueva habilidad o actividad física es un gran logro que se acumula rápidamente a lo largo del año.

Para las personas que desean mejorar su salud física durante el próximo año, por ejemplo, controle sus progresos mediante pesajes periódicos, pruebas de forma física u otros hitos. Adapta el objetivo para que se ajuste más a lo que buscas. No espere milagros de la noche a la mañana o puede perder la motivación antes de empezar a ver resultados. Por ejemplo, busca planes de dieta o rutinas de ejercicio adecuados que se ajusten a tu punto de partida y te proporcionen una estructura útil. No dudes en ponerte en contacto con un entrenador personal para que te asesore sobre propósitos basados en la salud física.

Aprovechar las herramientas tecnológicas y las aplicaciones útiles puede salvar la distancia entre la simple idea de un propósito de Año Nuevo y la formación real de nuevos hábitos saludables. Algunas personas se comprometen a utilizar menos la tecnología y las redes sociales en el nuevo año, pero las herramientas recomendadas a continuación pueden facilitar la consecución de sus objetivos:

• Recordatorio de la pantalla de bloqueo del teléfono
• Reloj inteligente
• Aplicación de seguimiento del ejercicio
• Calendario de Google
• Aplicaciones para tomar notas

Para los ciclistas más ávidos, y para los que quieren pedalear más este año, existen aplicaciones de ciclismo ricas en datos que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de forma física. Dos de las aplicaciones de ciclismo más populares son Strava y Kamoot, que permiten a los usuarios descubrir nuevas rutas, realizar un seguimiento de sus salidas y compartir sus logros deportivos con sus amigos. Crean una plataforma divertida y fácil de usar para mantenerte organizado y motivado mientras persigues objetivos relacionados con el ciclismo en el nuevo año.

Los soportes ROKFORM para teléfonos móviles son la actualización perfecta para tu equipo de ciclismo. Los ciclistas pueden elegir entre el soporte de perfil bajo V4 Pro Series Stem Mount o el soporte para manillar Soporte de manillar Sport Series- ambos sujetan el teléfono de forma segura para que puedas ver cómodamente los mapas o las aplicaciones de ruta mientras vas en bici. Los soportes de aluminio son compatibles con las fundas de teléfono ROKFORM y liberan un valioso espacio en el bolsillo o la bolsa.

Ahora es el momento perfecto para incorporar algunos cambios saludables a su rutina diaria. Algunos ejemplos de propósitos de Año Nuevo alcanzables para muchas personas este año girarán en torno a la salud y el bienestar; como ya hemos mencionado, es aún mejor cuando estos objetivos se adaptan a tus propios valores y horarios.

La clave para alcanzar tus objetivos de forma física reside en la constancia. Con sólo 30 minutos o una hora de ejercicios sencillos al día, establecerá rápidamente una base de forma física que le servirá de trampolín para alcanzar otros hitos de salud física a lo largo del año.

Las personas pueden realizar los siguientes ejercicios incluso mientras ven la televisión o escuchan un podcast, de modo que pueden realizar alguna actividad física todos los días:

Ejercicios diarios sencillos
Ejercicio	Parte del cuerpo trabajada
Estocadas	Parte superior de las piernas y glúteos
Sentadillas	Piernas, abdominales y lumbares
Planchas	Tronco, espalda y hombros
Flexiones	Tríceps, pecho, tronco y hombros
Flexiones	Bíceps, tríceps, hombros, antebrazos y tronco

Jugar al golf es una forma estupenda de mantenerse activo y disfrutar más tiempo al aire libre. Este deporte de bajo impacto combina el tiempo con los amigos con el ejercicio, lo que significa que puedes cumplir más de un propósito de Año Nuevo al mismo tiempo. Para prepararte para la próxima salida al green, echa un vistazo a los productos exclusivos de ROKFORM diseñados específicamente para su uso en el campo de golf.

El Funda para teléfono Eagle 3 es una funda de perfil bajo con imanes integrados que se adhieren firmemente al carrito de golf, lo que le permite acceder rápidamente a su aplicación favorita de medición de yardas o ver los mensajes entrantes. Diga adiós a su teléfono traqueteando por los portavasos o el salpicadero del carro y disfrute de una protección contra caídas de 1,8 metros en los caminos del carro. El Eagle 3 es compatible con los modelos iPhone y Samsung Galaxy S23.

Para escuchar música mientras juegas 18 hoyos, los golfistas están encantados con el altavoz inalámbrico ROKFORM G-ROK. Llévate este potente y compacto altavoz Bluetooth allá donde vayas gracias a sus imanes integrados y al mosquetón incluido. La carcasa iPX7 resistente al agua y al polvo está preparada para un uso intensivo en exteriores, por lo que podrás escuchar música durante todo el día.

Controla mejor tu dinero con el nuevo FUZION Magnetic MAGMAX™ Cartera con soporte. Este fino y práctico accesorio de ROKFORM se acopla instantáneamente a cualquier teléfono o funda MagSate® para simplificar su transporte diario. La cartera FUZION tiene capacidad para 7 tarjetas y 3 billetes, y cuenta con un soporte integrado para ver el teléfono. La cartera compacta está fabricada en aluminio resistente con protección de grado militar.

Manténgase en la senda de sus objetivos financieros utilizando un presupuesto y ciñéndose a él en Año Nuevo. Sea realista sobre lo que puede conseguir sin dejar de ser ambicioso. Tenga en cuenta todo aquello en lo que gasta dinero -incluso ese café diario- para reflexionar sobre el destino de su dinero cada semana o cada mes.

Puede que uno de sus propósitos de Año Nuevo sea reducir el gasto semanal. No estamos diciendo que elimines esa taza de café, pero tenerlo todo en cuenta te permite reflexionar sobre lo que merece la pena y crear un presupuesto a tu medida. Siéntate, coge papel y boli (o crea una hoja de cálculo Excel) y elabora un plan financiero para recibir el Año Nuevo.

Tener una relación poco saludable con las redes sociales nos impide alcanzar nuestros objetivos de salud mental. Tanto si pasas demasiado tiempo en Facebook, Instagram y TikTok como si te pone ansioso ver tantas publicaciones con imágenes perfectas en tu feed, tomarse un descanso de las redes sociales siempre es una buena idea.

Algunas formas de establecer límites con las redes sociales son:

• Establecer un límite de tiempo de pantalla para determinadas aplicaciones
• Desinstalar aplicaciones de redes sociales
• Eliminar las notificaciones de las redes sociales
• "Desconectar al menos un día a la semana.