استخدم حقيبة Rokform أثناء التدريب في الداخل

مثل العديد من الأشخاص، اضطررنا إلى تكييف تدريباتنا بسبب الوباء. بالنسبة لي، كان هذا يعني نقل التدريبات التي كان من الممكن القيام بها في صالة الألعاب الرياضية الفسيحة والمجهزة تجهيزًا جيدًا إلى المساحة الداخلية الكبيرة التي تمثل غرفة النوم في شقتي المكونة من غرفة نوم واحدة. بعد شراء معدات جديدة ونقل الأشياء، يسعدني أن أقول إنني قمت بإنشاء أفضل إعداد ممكن في المنزل باستخدام العناصر المتوفرة لدي، وهو ما لا يمثل الكثير. باعتباري أحد عملاء Rokform المخلصين على مدار السنوات الأربع الماضية، كنت كذلك ما زال فوجئت بمدى الترحيب الذي حظيت به إضافة Rokform V4 Pro Series Bike Mount إلى إعدادي الداخلي. 

التكيف مع الوباء

على عكس معظم زملائي في روكفورم، الذين يتواجدون في مقاطعة أورانج المشمسة، حيث لا تنخفض درجات الحرارة كثيرًا، أعيش في بلدة تراقب الفصول الأربعة بقوة. منذ شهر نوفمبر، كانت درجة الحرارة الخارجية التي تبلغ 40 درجة فهرنهايت أو أقل شديدة البرودة لدرجة أنني لا أستطيع الركض (نشاط القلب المعتاد في الطقس الجيد) في الهواء الطلق. في فصول الشتاء الماضية، كنت قادرًا على ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي، ولكن نظرًا للوباء وإدراكي أنني سأقضي معظم وقت الشتاء في شقتي المكونة من غرفة نوم واحدة، فقد بحثت بسرعة في الإنترنت عن خيارات تمارين بديلة منزلي. لقد استقرت على شراء دراجة طريق جديدة، والتي كنت أنوي شرائها منذ آخر خطوة قمت بها قبل عامين. بدلاً من الحصول على دراجة Peloton أو أي دراجة أخرى لركوب الدراجات تقتصر على التدريب الثابت فقط، اخترت دراجة طريق، والتي يمكن استخدامها في الداخل والخارج طوال العام (مع المعدات المناسبة). 

معدات التدريب الداخلي

• دراجة الطريق – أوربيا V40. طراز الدراجة غير ذي صلة - كل ما يهم هو أن دراجتك ومدربك متوافقان. يمكن لبعض المدربين الأذكياء استيعاب الدراجات الجبلية. 
• المدرب - ان مدرب النخبة سويتو الذكي - مرة أخرى، المدرب المحدد لا يهم كثيرًا، لكنني بالتأكيد أرى الجانب الإيجابي من اختيار مدرب ذكي، مما يجعل التدريب باستخدام التطبيقات أقرب كثيرًا إلى التدريب الحقيقي، وفي رأيي، أكثر متعة. لقد اخترت Elite Suito بعد إجراء بحث حول أحذية رياضية ذكية منخفضة السعر. في النهاية، شعرت أن Elite Suito حظيت بمراجعات إيجابية وقدمت المزيد من المال مقابل المدربين الأذكياء الآخرين لأن الكاسيت كان متضمنًا أيضًا مع المدرب. بالنسبة للعديد من المدربين، يجب عليك شراء هذا بشكل منفصل. 
• حالة الهاتف الذكي Rokform - حافظة Rokform Crystal شفافة لجهاز iPhone XS. يعد هذا أمرًا ضروريًا إذا كنت تنوي استخدام هاتفك بشكل ما أثناء التدريب/الركوب لأنه يتصل بحامل الدراجة. إذا كنت لا تزال بحاجة إلى حافظة هاتف مدمجة بها RokLock، فيمكنك ذلك تسوق سلسلة Crystal حسب طراز الهاتف.
• جبل الدراجة - حامل الدراجة من سلسلة Rokform V4 Pro. هذه في الواقع المرة الأولى التي أستخدم فيها حامل الدراجة V4، لأنني ما زلت أستخدم V3 المتقادم الآن على دراجة أخرى. يمكن تركيبها في ثوانٍ وهي مصممة لتدوم طويلاً.
• التطبيق التدريبي – زويفت. زويفت هي إحدى ألعاب ركوب الدراجات وتطبيقات التدريب الأكثر شعبية على الإنترنت. فهو يتيح للمستخدمين الركوب والتدريب والتنافس افتراضيًا مع الأشخاص حول العالم وفي الوقت الفعلي. يمكنك أيضًا الذهاب في جولات مجدولة مع مجموعات ركوب الدراجات. لقد اخترت Zwift على الآخرين بشكل أساسي لأنني حصلت على نسخة تجريبية مجانية مدتها 30 يومًا من خلال شراء مدرب Elite Suito الخاص بي. لقد كنت أيضًا مهتمًا أكثر باختبار جوانب اللعب والركوب الافتراضي في Zwift أكثر من البرنامج التدريبي. بعد انتهاء الفترة التجريبية المجانية لمدة شهر، تم تحصيل الرسوم مني$ 14 شهريًا لمواصلة استخدام Zwift. 

إعداد داخلي بديل

بالطبع، لمجرد أنني اخترت إعداد دراجة طريق/مدرب ذكي، لا يعني أنها الوحيدة التي يمكنك استخدامها في الداخل. ربما تكون قد سمعت الآن عن Peloton وغيرها من المعدات الذكية المنزلية التي تلقت دفعة من البقاء في المنزل. الشيء الرائع في Peloton وبعض المعدات الأخرى هو أنها لا تحتاج إلى تركيب - فقط قم بلصق حقيبة Rokform المغناطيسية على الدراجة!

إعداد التدريب الداخلي

للبقاء على اتصال أثناء رحلاتي، اخترت استخدام الكمبيوتر المحمول الخاص بي كشاشة رئيسية. إذا كان لديك تلفزيون ذكي، فيمكنك بسهولة توصيل Zwift بشاشة التلفزيون الخاصة بك للحصول على تجربة أكبر وأكثر غامرة على ما يبدو. مع تثبيت جهاز iPhone الخاص بي على حامل دراجتي V4، أستخدم تطبيق Zwift المصاحب، والذي تم تسميته على نحو مناسب رفيق زويفت. كما هو موضح على موقع Zwift الإلكتروني، "مثل جهاز التحكم عن بعد للجري أو الركوب، فإن Zwift Companion يجعل التدريب أكثر كفاءة ومتعة. التطبيق المجاني يجعل من السهل إرسال رسائل للآخرين، وإرسال سيارات الركوب، واستخدام PowerUps، والاطلاع على إحصائيات أدائك، والمزيد. أجد أن شاشة هاتفي صغيرة جدًا لدرجة أنني لا أستطيع التحديق في السباق الرئيسي، لذلك من الجيد أن تكون ميزة التحكم عن بعد مقترنة بشاشة الكمبيوتر المحمول الخاصة بي. قبل تثبيت حامل دراجتي V4 على دراجتي، كان التفاعل أثناء الرحلة شبه مستحيل. الآن، أصبح من السهل جدًا الوصول إلى الأسفل وإرسال رحلة إلى زملائك من راكبي الدراجات. لسبب ما، فإن التواصل مع الآخرين، والإحصائيات المتتبعة، واللعب في كل ذلك يجعلني أعود يومًا بعد يوم.

فوائد التدريب مع Rokform

خلال الأسابيع القليلة الماضية على المدونة، قمنا بتقسيم كيفية القيام بذلك اختر حافظة الهاتف المناسبة حسب أسلوب تمرينك وكيف يمكن أن تساعدك حافظة هاتفك الذكي خذ تمرينك إلى المستوى التالي. بالنسبة لنا، يمكن تلخيص فوائد دمج معدات Rokform في التدريبات الخاصة بك في كلمتين - الاتصال وتعدد الاستخدامات.

البقاء على اتصال يجلب الكثير من الفوائد، خاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية. وهذا يعني إمكانية الوصول إلى الأغاني الجديدة والتدريبات الجديدة والتطبيقات الجديدة وبرامج التدريب الجديدة أينما كنت. إنه يمنحك راحة البال عند دخولك المنطقة مع العلم أنه إذا كانت هناك حاجة إليك في مكان آخر، فسيتمكن شخص ما من الوصول إليك. 

بفضل ملحقات الهواتف الذكية متعددة الاستخدامات، يمكنك استخدام هاتفك الذكي بطرق جديدة ومبتكرة في كثير من الأحيان. استخدم المؤقت المدمج في هاتفك لضبط توقيت تمارينك، أو قم بتشغيل الكاميرا لتسجيل النموذج الخاص بك، أو الوصول إلى تطبيقات الوسائط الاجتماعية للعثور على إلهام للتمرين أو فتح الملايين من تطبيقات اللياقة البدنية من متجر التطبيقات لتتبع اللياقة البدنية، وبرامج اللياقة البدنية، والتدريب الافتراضي، وغير ذلك الكثير. أكثر. تمامًا مثلما تمكنت من استخدام Zwift Companion كأداة تكميلية لرحلات Zwift الافتراضية الخاصة بي، يمكنك العثور على طرق جديدة للتمرين بشكل أكثر ذكاءً باستخدام معدات Rokform الخاصة بك والتي تساعدك على البقاء على اتصال.

روكفورم جير

أكمل إعدادك الداخلي باستخدام المعدات التالية:

قضية روكفورم

أستخدم علبة Crystal لأنني أقدر تصميمها النحيف. الحالة المثالية بالنسبة لك تعتمد حقًا على مستوى كثافة التمرين. يتعامل الكريستال بثقة مع أي قطرات تصل إلى ستة أقدام، وهو أمر كثير بالنسبة لي.  

شراء حالة الهاتف الذكي Rokform -$ 49.99

جبل الدراجة Rokform

إذا كنت مثلي واخترت تجهيز دراجة الطريق الخاصة بك للاستخدام في الداخل، فستحتاج إلى حامل دراجة لتركيب حافظة هاتفك الذكي. هناك نوعان للاختيار من بينهما، لذا اعتمادًا على عدد المرات التي تنوي استخدامها ومدى أهمية قابلية النقل بالنسبة لك، اختر بين حامل الدراجة من سلسلة V4 Pro أو حامل المقود. يتم تثبيت حامل الدراجة من سلسلة Pro على الجذع السفلي، لذلك أثناء تثبيته في ثوانٍ، لا أستطيع أن أقول إنه سهل الحمل مثل حامل المقود.

شراء جبل الدراجة Rokform -$ 29.99 وما فوق

ابدأ التدريب

يعد الإعداد الخاص بي مجرد واحد من الإعدادات الداخلية العديدة التي يمكن تضخيمها باستخدام Rokform. إذا كنت تمتلك دراجة ثابتة، مثل Peloton، أو أي معدات تدريب أخرى تساعدك على التغلب على الوباء، فأنا متأكد من أن Rokform لديها حافظة أو حامل أو ملحق من شأنه أن يزيد من تمرينك. لقد نشرنا مؤخرًا مقالًا عن أفضل معدات Rokform للتمرين الخاص بك، والذي سيأخذك عبر حافظات الهواتف الذكية وحواملها وملحقاتها التي تتناسب بشكل مثالي مع تدريباتك. 

هل كنت تستخدم أي حقائب أو ملحقات من Rokform لمساعدتك على التدريب في الداخل؟ شارك الإعداد الخاص بك في التعليقات أدناه أو أرسل لنا بريدًا إلكترونيًا!