Aktiv bleiben bei sozialer Distanzierung

Soziale Distanzierung ist für die Menschen im ganzen Land vorübergehend der neue Normalzustand. In mehr als der Hälfte der Bundesstaaten gibt es derzeit Anordnungen, zu Hause zu bleiben, auch in unserem Heimatstaat Kalifornien. Diese Anordnungen betreffen mehr als 225 Millionen Menschen, also mehr als zwei Drittel der Bevölkerung unseres Landes.

Was genau ist also soziale Distanzierung und was bedeutet sie für das Aktivbleiben? Soziale Distanzierung ist definiert als:

Die Praxis, während des Ausbruchs einer ansteckenden Krankheit einen größeren als den üblichen physischen Abstand zu anderen Menschen einzuhalten oder den direkten Kontakt mit Menschen oder Gegenständen an öffentlichen Orten zu vermeiden, um die Exposition zu minimieren und die Übertragung der Infektion zu verringern.

Da so viele von uns soziale Distanzierung praktizieren, welche Möglichkeiten gibt es, um aktiv zu bleiben? Parks, Fitnessstudios, Freizeitzentren und Strände im ganzen Land mögen geschlossen sein, aber die gute Nachricht ist, dass es immer noch viele Aktivitäten gibt, die man ausüben kann, während man sich sozial distanziert. In diesem Artikel stellen wir Ihnen unsere Lieblingstipps und -aktivitäten vor, mit denen Sie während der sozialen Distanzierung aktiv bleiben können.

Ideen für das Training zu Hause während COVID-19

Bleiben Sie mit Workout-Livestreams in Verbindung

Wenn es darum geht, ihren Mitgliedern Workouts anzubieten, sind Trainer und Fitnessstudiobetreiber im ganzen Land kreativ geworden. Workout-Livestreams sind auf digitalen Medien wie Youtube, Facebook und Instagram aufgetaucht, wo die Lehrer ihre Kurse nicht nur für ihre Mitglieder zugänglich machen können. Andere Fitnessstudios verfügen über fortschrittlichere Plattformen, um ihre Inhalte zu kontrollieren.

Eine Handvoll Fitnessstudios bietet in dieser Zeit Live-Stream-Workouts an:

• Barry's Bootcamp - mehrere Workouts pro Tag. Live-Stream auf Instagram.
• Crunch Fitness - Mitglieder können Workouts über Crunch Live.
• Orangetheory - Hochladen von verschiedenen 30-minütigen Workouts auf ihre Seite täglich.
• Mayweather Boxing + Fitness - bietet 3x pro Tag 30-minütige Workouts auf Instagram Live.
• Und so viele mehr! Wenn Sie eine kurze Google-Suche durchführen, werden Sie wahrscheinlich noch mehr Optionen finden.

Bleiben Sie fit mit flexiblen Workout-Optionen von zu Hause aus

Wenn das Training mit einem Live-Stream in den sozialen Medien nichts für Sie ist, gibt es immer noch Möglichkeiten, von zu Hause aus zu trainieren. Angesichts der Coronavirus-Pandemie haben sich viele Anbieter von Fitness-Apps zu Wort gemeldet und bieten kostenlose Premium-App-Funktionen an, die normalerweise kostenpflichtig sind.

Hier ein paar unserer Favoriten:

• Nike Training Club (NTC) App - Workouts aller Schwierigkeitsgrade und Längen in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Yoga und Mobilität. Nike hat seine Premium-Mitgliedschaft bis auf Weiteres kostenlos zugänglich gemacht.
• Centr - Centr ist eine Fitness-App von Chris Hemsworth, der vor allem durch seine Rolle als superstarker Marvel-Held Thor bekannt ist. Es handelt sich um eine digitale Fitnessplattform, die sich auf Fitness, Ernährung und Achtsamkeit konzentriert. Die Workouts können überall durchgeführt werden und erfordern wenig bis gar keine Ausrüstung. Das ist perfekt für alle, die gerade zu Hause bleiben. Angesichts der Pandemie bietet Centr jetzt 6 Wochen lang kostenlosen Zugang an.
• Down Dog-Apps - Down Dog stellt eine Handvoll beliebter Fitnessdienste für iPhone und iPad her, darunter Apps für Yoga, HIIT und mehr. Down Dog ermutigt die Menschen, aktiv zu bleiben, indem es alle seine Apps, von Yoga über HIIT bis hin zu Barre und mehr, kostenlos anbietet (bis Anfang April).
• Fitbit Premium ist jetzt kostenlos und bietet eine Vielzahl von dynamischen Workouts und geführten Programmen. Die kostenlose Testversion ist neunzig Tage lang gültig.

Ideen für Solo-Aktivitäten im Freien während COVID-19

Trainieren Sie lieber im Freien? Das ist immer noch eine großartige Option, um sich zu bewegen. Da viele Parks, Strände und Freizeiteinrichtungen geschlossen sind, empfehlen wir Ihnen, sich auf die Straße oder einen Wanderweg zu begeben (falls geöffnet), um sich zu bewegen.

Ein paar unserer Favoriten:

• Rennradfahren - Schnappen Sie sich Ihr Rennrad, Ihren Helm und Ihre Rokform-Halterung und trainieren Sie auf dem Rad.
• Trail Running - Schnappen Sie sich Ihre Schuhe und machen Sie sich auf den Weg für einen schönen, langen Lauf. Wenn Sie einen Trailrun machen, vergessen Sie nicht dein Handy mitzunehmen.

Rokform kann helfen

Egal, ob Sie lieber zu Hause oder im Freien trainieren, die Produkte von Rokform können Ihr Training verstärken.

• Für das Training zu Hause bietet sich eine Halterung an, die Sie an jeder flachen, glatten Oberfläche befestigen können. Mit einer magnetischen Halterung, die Sie am Kühlschrank oder in der Garage anbringen können, haben Sie den perfekten Winkel, um einen Livestream zu sehen oder Ihr Telefon beim Training zu heben. RokLock-Halterungkaufen .
• Wenn Sie eine Fahrradtour machen, um sich zu bewegen, sollten Sie sich die Rokform Fahrradhalterungen ansehen. Einkaufen Rokform Fahrradhalterungen.

Ressourcen und Richtlinien zum Coronavirus

Es ist wichtig zu wissen, dass die Richtlinien darüber, welche Aktivitäten im Freien während dieser Zeit erlaubt sind, je nach Bundesland und Bezirk variieren. Hier finden Sie einige Links, die Ihnen helfen, die richtigen Richtlinien für Ihren Standort herauszufinden.

CDC-Website zum Coronavirus - https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/index.html

Googles COVID-19-Ressourcen-Site - https://www.google.com/covid19/

Weltgesundheitsorganisation (WHO) - https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019

Kalifornien - https://covid19.ca.gov/

Texas - https://www.dshs.state.tx.us/coronavirus/

Florida - https://floridahealthcovid19.gov/

Georgien - https://dph.georgia.gov/novelcoronavirus

New York - https://www1.nyc.gov/site/doh/covid/covid-19-main.page

Illinois - https://coronavirus.illinois.gov/s/