10 beste Yoga-Dehnungen für Golf (anfängerfreundlich!)

Sie werden es vielleicht nicht auf den ersten Blick erkennen, aber Yoga und Golf haben einige Gemeinsamkeiten. Wenn Sie Yoga üben und Golf spielen, brauchen Sie Folgendes:

• Beweglichkeit

• Gleichgewicht

• Kraft

• Konzentrationsfähigkeit

• Die Fähigkeit, präsent zu bleiben

• Ausdauer

Wenn Sie ein erfahrener Golfer sind, der noch nie Yogastrecken oder eine Yogapraxis ausprobiert hat, werden Sie wahrscheinlich die Ähnlichkeiten zwischen beiden Aktivitäten feststellen, wenn Sie Yoga zum ersten Mal ausprobieren. Eine konsequente Yogapraxis kann dazu beitragen, Ihre sportliche Leistung und körperliche Gesundheit zu verbessern, und da es so viele Gemeinsamkeiten mit dem Golfsport gibt, ergänzen sich die beiden definitiv.

Wenn Sie auf der Suche nach Zubehör sind, das Sie beim Golfspielen und beim Üben von Yogastellungen vor oder nach dem Spiel unterstützt, hat ROKFORM das Richtige für Sie. Unsere Eagle 3 Golf-Telefontasche wurde speziell für Golfbegeisterte entwickelt.

Diese auf den Golfsport ausgerichtete Handytasche lässt sich schnell und einfach an Ihrem Wagen befestigen und ermöglicht so den Zugriff auf Ihre GPS-Mess-Apps. Verabschieden Sie sich davon, jedes Mal in Ihrer Golftasche herumzufummeln, wenn Sie Ihren Golfschwung filmen müssen - mit dem Eagle 3 ist Ihr Handy immer in Reichweite! Darüber hinaus ist er sturzgeprüft und mit MAGMAX™ MagSafe© kompatibel.

Wenn Sie sich zum ersten Mal mit Yoga beschäftigen, fragen Sie sich vielleicht, welche Vorteile die Ausübung von Yoga mit sich bringt. Eine regelmäßige Yogapraxis ist eine gute Möglichkeit, diese Vorteile zu erfahren. Keine Sorge, das bedeutet nicht, dass Sie exzessiv oder sogar jeden Tag üben müssen. Schon 5-10 Minuten, ein paar Mal pro Woche vor oder nach der Runde, können ausreichen, um die Vorteile zu spüren.

Die einfachste Möglichkeit, Yoga zu praktizieren, ist ein kurzes Yoga-Lernvideo oder eine illustrierte Sequenz auf Ihrem Handy. Wenn Sie auf dem Golfplatz sind, befestigen Sie Ihren Eagle 3 an Ihrem Golfwagen und machen Sie mit. Wenn Sie außerhalb des Golfplatzes üben möchten, können Sie Ihr Eagle 3 oder eine andere magnetische ROKFORM-Hülle verwenden, um Ihr Handy an jeder magnetischen Oberfläche zu befestigen. Schnelles Dehnen im Büro vor Ihrem Golfspiel? Befestigen Sie Ihr Handy an Ihrem Aktenschrank oder einer anderen magnetischen Oberfläche und legen Sie los!

Einige Vorteile von Yoga für Golfer sind

Mentaler Fokus

Wenn Sie sich darin üben, ruhig, präsent und zentriert zu sein, können Sie diese Fähigkeit von Ihrer Yogamatte mit in Ihr Golfspiel oder in einen schwierigen Moment Ihres Tages nehmen. Die Fähigkeit, in herausfordernden Momenten klar und konzentriert zu bleiben, kann eine nützliche Fähigkeit sein, die man auf und neben dem Golfplatz besitzt. Tiger Woods ist ein Paradebeispiel für klare Konzentration unter Druck.

Beweglichkeit

Je mehr Sie Yoga praktizieren, desto mehr wird sich Ihre Beweglichkeit verbessern. Dies führt zu einem größeren Bewegungsspielraum, entspannten Muskeln um die Wirbelsäule herum und einem Gefühl der Offenheit im Körper - all das ist wichtig für den Golfschwung. Viele Schwungfehler werden durch mangelnde Beweglichkeit und Flexibilität verursacht, ein richtiger Golfschwung erfordert beides.

Kraft und Gleichgewicht

Starke Muskeln, ein geerdetes Gleichgewichtszentrum und ein solider Kern sind wichtig für Ihren Golfschwung. Die Aktivierung Ihrer Muskeln und die Verbesserung Ihres Gleichgewichts auf einer Yogamatte oder einem Handtuch in Ihrem Wohnzimmer oder auf dem Rasen werden Ihnen zweifellos bei Ihrem Golfspiel helfen. Eine einfache, konsequente Yoga-Routine ein paar Mal pro Woche wird auch Ihre Ausdauer verbessern, damit Sie auf den letzten 3 Löchern nicht in die Luft gehen.

Körperwahrnehmung

Je mehr Sie Yoga praktizieren, desto mehr werden Sie ein Bewusstsein für Ihren Körper entwickeln. Diese Körperwahrnehmung ermöglicht es Ihnen, beim Golfschwung die richtige Form beizubehalten, und Sie bleiben mit Ihren Bewegungen verbunden. Sich bewusst zu machen, was Ihr Körper während des Golfschwungs tut, geht nicht von heute auf morgen, aber es ist sicherlich eine Schlüsselkomponente für einen beständigeren, ausgeglicheneren Golfschwung.

Es ist wichtig, die Biomechanik Ihres Golfschwungs zu verstehen, um zu wissen, auf welche Muskelgruppen Sie sich bei Ihrer Yoga-Routine konzentrieren sollten. Wenn Sie die Mechanik Ihres Schwungs und die Muskeln, die Sie benutzen, verstehen, können Sie sich vor Verletzungen schützen.

Um Ihren Golfschwung zu verbessern, können Sie Ihren Golfschwung filmen, damit Sie ihn zurückverfolgen und verbessern können. Ihre ROKFORM-Telefontasche ist dafür perfekt geeignet! Befestigen Sie Ihre ROKFORM-Tasche einfach an Ihrem Golfwagen oder an einer anderen magnetischen Oberfläche und legen Sie los! Schauen Sie sich Ihr Video sofort an und überprüfen Sie Ihre Technik, damit Sie Ihren Schwung sofort verbessern können.

Hier sind die 4 Hauptphasen oder Schritte Ihres Golfschwungs:

Aufstellen

Diese Phase Ihres Schwungs ist der Aufbau und bildet die Grundlage für Ihren Golfschwung. Wirbelsäulenneigung, Kniebeugung, Arm- und Handposition, Fußposition, Griff und Ballposition. Der Ausgangspunkt für einen guten Schwung ist, dass Sie diese Schritte jedes Mal auf die gleiche Weise und mit weniger Einschränkungen durchführen. Es ist wichtig, dass Sie eine konstant gute Einstellung beibehalten, um Ihren Körper konsequent auf den Ball auszurichten und ein gutes Gleichgewicht und einen guten Rhythmus herzustellen.

Rückschwung

Ihr Gewicht verlagert sich auf das hintere Bein, während Sie die Hüft- und Oberschenkelmuskeln des hinteren Beins anspannen und Ihr Körper eine Rotationsbewegung ausführt. Dieser Schwung speichert die Energie für Ihren Abschwung. Wenn Sie während des Rückschwungs vom Ball abrutschen oder Schwierigkeiten haben, den Kopf über dem Ball zu halten, ist dies höchstwahrscheinlich ein Problem der Mobilität und Flexibilität.

Abschwung

Wenn Sie in den Abschwung übergehen, verlagern Sie Ihr Gewicht und bewegen Ihr Becken in Richtung Ziel. Ihr Ober- und Unterkörper wird angespannt, um gespeicherte potenzielle Energie in kinetische Energie umzuwandeln, und Ihre vorderen Bauchmuskeln und Beine werden angespannt. Flexibilität, Körperkraft und Bewegungsumfang sind wichtig für einen starken Abschwung. Manchmal hört man den Satz: "Ziehen Sie die Hüften durch". Wenn Ihre Hüften aber so angespannt sind wie eine Trommel, wird das wahrscheinlich nicht passieren. Das Ergebnis ist in der Regel eine Kompensation mit den Händen oder dem Oberkörper, wodurch Sie sich für wilde Schläge öffnen und weniger Weite erzielen.

Auftreffen und Durchziehen

Während Sie sich den Weg durch den Ball bahnen, setzen Sie Ihre Bein-, Schulter- und oberen Rückenmuskeln ein. Die kinetische Energie, die beim Rückschwung und Abschwung entsteht, wird freigesetzt, wenn Sie Ihren Körper durch den Ball bis zum Ziel drehen. Wenn Sie auf die eine oder andere Seite fallen und im Ziel nicht perfekt ausbalanciert sind, könnte dies auf ein schlechtes Gleichgewicht hindeuten, ein Symptom für Probleme mit der Flexibilität und Mobilität während des Schwungs.

Wie in der Biomechanik Ihres Yogaschwungs zu sehen ist, gibt es bestimmte Körperteile, auf die Sie sich in Ihrem Yogaprogramm oder Ihrer Routine konzentrieren sollten. Diese Bereiche sind:

• Ihre Wirbelsäule

• Ihre Hüften

• Ihre Körpermitte

• Ihr oberer Rücken und Ihre Schultern

Ohne einen gesunden Bewegungsumfang, Flexibilität und Beweglichkeit besteht beim Golfschwung die Gefahr von Verletzungen im unteren Rücken oder in anderen Körperteilen. Wenn Sie bestimmte Yoga-Dehnungen praktizieren, können Sie bestimmte Muskeln und Bereiche Ihres Körpers trainieren, die für Ihren Golfschwung flexibel und stark sein müssen.

Eine gut abgerundete Yogaroutine für Golfer umfasst Haltungen, die Kraft, Gleichgewicht und Stabilität aufbauen, sowie Haltungen, die tiefe Dehnung und Flexibilität fördern. Die unten aufgeführten Haltungen konzentrieren sich auf Wirbelsäule, Hüfte, Rumpf sowie Ober- und Unterkörper und können von Teilnehmern aller Fitnessstufen praktiziert werden.

Wenn Sie ganz neu im Yoga sind, nehmen Sie sich Zeit und probieren Sie modifizierte Variationen der einzelnen Haltungen aus. Sie können alle 10 dieser Anfänger-Yogastellungen in einer Abfolge vor oder nach Ihrer Runde machen oder nur einige auf einmal ausprobieren. Wenn Sie sich während des Spiels kurz dehnen möchten und können, können Sie sich auch ein Handtuch hinlegen und ein paar Minuten auf dem Abschlag verbringen. Oder verwenden Sie Ihre Eagle 3 Handytasche und den G-ROK Golf Speaker und befestigen Sie ihn an Ihrem Golfwagen, so dass Sie die folgenden Anweisungen befolgen und direkt auf dem Golfplatz üben können!

Die Kinderhaltung

Diese Haltung wird oft als Teil eines Yoga-Warm-ups eingenommen und öffnet den Rücken, die Hüften und den Oberkörper. Sie ist eine Ruhe- und Stärkungshaltung und kann nach einem langen Tag auf dem Platz oder auf dem Schießstand sehr angenehm sein.

1. Beginnen Sie auf Händen und Knien und berühren Sie mit den großen Zehen Ihren Rücken.

2. Stützen Sie Ihre Hüften auf Ihre Fersen.

3. Führen Sie Ihre Hände nach vorne, bis Ihre Hände, Ellbogen und Stirn den Boden oder die Yogamatte berühren.

4. Entspannen Sie Ihren Oberkörper, Ihre Schultern, Ihren Kopf und Ihren Nacken. Schließen Sie die Augen, wenn Sie möchten, und verlangsamen Sie Ihren Atem.

5. Lassen Sie die Hüften auf den Fersen, die Ellbogen leicht gebeugt und den ganzen Körper entspannt.

6. Bleiben Sie für 5-10 tiefe Atemzüge.

Abwandlung:

• Legen Sie ein Handtuch unter Ihre Hüften, Knöchel oder Knie, und stützen Sie Ihren Kopf auf Ihre Hände, um mehr Höhe und Halt zu gewinnen.

Nach unten gerichteter Hund

Der nach unten gerichtete Hund, eine der bekanntesten Yogastellungen, ist eine Ganzkörperdehnung, die die Wirbelsäule verlängert und Raum in Oberkörper, Schultern und Brust schafft. Wenn Sie Schmerzen im Nacken, im unteren Rücken oder im oberen Rücken haben, sollten Sie diese Haltung ausprobieren, um Verspannungen zu lösen und sich zu dehnen.

1. Beginnen Sie auf Ihren Händen und Knien.

2. Führen Sie die Hände ein paar Zentimeter vor sich und legen Sie die Handflächen fest auf die Matte.

3. Ziehen Sie die Zehen nach unten und heben Sie die Knie von der Matte.

4. Entspannen Sie den Kopf und heben Sie die Hüften in Richtung Himmel. Ihr Körper sollte wie ein umgedrehtes V aussehen.

5. Halten Sie die Knie leicht gebeugt, falls erforderlich, und drücken Sie den Boden mit den Händen von sich weg.

6. Spüren Sie, wie sich Ihre Wirbelsäule verlängert, während Sie Ihre Hüften anheben, und stellen Sie schließlich Ihre Fersen auf die Matte.

7. Bleiben Sie 5 Atemzüge lang.

Abwandlung:

• Beugen Sie Ihre Knie so weit wie nötig, wenn Sie in dieser Haltung sind, und achten Sie nicht darauf, Ihre Fersen auf der Matte zu platzieren.

Ragdoll

Diese Vorwärtsbeuge ist eine großartige Entlastung für Wirbelsäule, unteren Rücken, Nacken und Schultern. Sie eignet sich hervorragend für Golfer, die nach dem Golfspiel ein Zwicken im unteren Rücken verspüren.

1. Stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander und beugen Sie die Knie.

2. Rollen Sie Ihren Körper nach unten, bis Ihr Bauch Ihre Oberschenkel berührt.

3. Greifen Sie die gegenüberliegenden Ellbogen und lassen Sie den gesamten Oberkörper schwer hängen.

4. Entspannen Sie Nacken und Schultern und schütteln Sie, wenn Sie möchten, den Kopf aus.

5. Halten Sie die Knie gebeugt und spüren Sie die Entspannung in der Wirbelsäule, im unteren Rücken und im Oberkörper.

6. Verweilen Sie 5-10 Atemzüge lang.

Abwandlung:

• Beugen Sie die Knie noch mehr und lassen Sie die Hände auf der Matte ruhen, anstatt die gegenüberliegenden Ellbogen zu berühren.

Boot

Eine starke Rumpfmuskulatur ist ein Muss für Golfer, und die Bootspose stärkt definitiv Ihre Tiefenmuskulatur. Außerdem hilft sie Ihnen, Ihr Gleichgewicht und Ihre mentale Konzentration zu finden, und stärkt Ihren oberen Rücken und Ihre Hüftbeuger.

1. Setzen Sie sich auf Ihre Matte, stellen Sie die Füße flach auf den Boden und schließen Sie die Knie zusammen.

2. Für ein besseres Gleichgewicht können Sie sich an den Kniekehlen festhalten.

3. Heben Sie den Brustkorb an und strecken Sie die Wirbelsäule.

4. Beginnen Sie, sich leicht zurückzulehnen, bis sich Ihre Fersen und dann Ihre Zehen von der Matte abheben. Bleiben Sie auf Ihren Sitzknochen und achten Sie darauf, dass Sie nicht auf Ihr Steißbein rollen.

5. Halten Sie die Knie gebeugt und zeigen Sie mit den Zehen nach vorne.

6. Sobald Sie das Gleichgewicht gefunden haben, strecken Sie die Arme nach vorne aus.

7. Halten Sie die Brust gehoben und die Wirbelsäule lang.

8. Bleiben Sie 3-5 Atemzüge lang.

Abwandlung:

• Lassen Sie die Zehen auf der Matte und die Hände hinter den Knien, um sich abzustützen.

Dreiecksstellung

Die Dreieckshaltung verlängert die Wirbelsäule und die Oberschenkelmuskulatur. Außerdem öffnet sie Brust und Schultern und ermöglicht eine Drehbewegung des Oberkörpers, die für den Golfschwung nützlich ist.

1. Beginnen Sie mit den Füßen im Abstand von etwa 3 bis 4 Metern, wobei die Zehen in dieselbe Richtung zeigen.

2. Drehen Sie die rechte Fußspitze nach hinten auf die Matte und die linke Fußspitze leicht nach innen.

3. Halten Sie Ihre Beinmuskeln stark und strecken Sie Ihre Arme parallel zum Boden aus.

4. Strecken Sie die rechten Fingerspitzen nach rechts und legen Sie die Hand sanft auf Ihr rechtes Schienbein oder Ihren Knöchel, wenn Sie sie nicht mehr erreichen können.

5. Heben Sie den linken Arm zum Himmel, rollen Sie die linke Schulter nach hinten und schauen Sie zu Ihrer Hand hoch.

6. Verlängern Sie Ihre Wirbelsäule, öffnen Sie Ihren Brustkorb und halten Sie Ihre Beine stark.

7. Verweilen Sie 3-5 Atemzüge lang und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

Abwandlung:

• Verwenden Sie einen Block oder eine Wasserflasche für mehr Höhe und Halt. Legen Sie Ihre Hand auf die Stütze, statt auf Ihr Schienbein oder Ihren Knöchel. Wenn es unangenehm ist, nach oben zu schauen und den Brustkorb zu öffnen, richten Sie den Blick nach unten auf den Boden.

Baumhaltung

Das Gleichgewicht und die Mitte zu finden, ist ein wichtiger Bestandteil eines guten Golfschwungs. Die Baumhaltung fordert Sie heraus, Ihr Gleichgewicht und Ihre Konzentration zu finden, während Sie gleichzeitig Ihre Körpermitte und Ihren Unterkörper stärken.

1. Beginnen Sie mit beiden Füßen fest auf dem Boden stehend.

2. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf das linke Bein und heben Sie den rechten Fuß an.

3. Legen Sie die Fußsohle mit den Händen sanft auf den inneren Oberschenkel, die Wade oder den Knöchel.

4. Finden Sie Ihr Gleichgewicht und legen Sie Ihre Hände in Gebetshaltung zusammen.

5. Konzentrieren Sie sich auf einen unbeweglichen Punkt vor Ihnen.

6. Verlängern Sie Ihre Wirbelsäule und spannen Sie Ihr Standbein an.

7. Verweilen Sie 3-5 Atemzüge lang und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

Abwandlung:

• Stellen Sie den Fuß auf den inneren Knöchel und stützen Sie die Zehen auf den Boden. Das hilft Ihnen, Ihr Gleichgewicht zu finden und sich geerdeter zu fühlen.

Adlerstellung

Flexible Schultern und ein flexibler oberer Rücken sind entscheidend für Ihren Golfschwung. Die Adlerstellung öffnet alle wichtigen Gelenke in Ihrem Körper und dehnt Ihren oberen Rücken und Ihre Schultern.

1. Beginnen Sie im Stehen auf Ihrer Matte.

2. Heben Sie die Arme über den Kopf und schwingen Sie den rechten Arm unter den linken Arm.

3. Kreuzen Sie die Handgelenke und verschränken Sie die Finger.

4. Beugen Sie die Knie und heben Sie den rechten Fuß von der Matte.

5. Wickeln Sie das rechte Bein um das linke Bein und wenn möglich, wickeln Sie die Zehen um den Knöchel.

6. Ziehen Sie die Ellbogen nach unten, setzen Sie sich ein wenig tiefer und finden Sie Ihr Gleichgewicht.

7. Verweilen Sie 3-5 Atemzüge lang und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

Abwandlung:

• Kreuzen Sie die Arme und halten Sie sich an den gegenüberliegenden Schultern fest. Anstatt das Bein anzuheben, beugen Sie einfach die Knie. Wenn Sie mehr Gleichgewicht haben, können Sie Ihr rechtes Knie auf dem linken Knie kreuzen.

Taube

Die Taubenstellung ist die perfekte Haltung, um Ihre Hüftbeuger, Gesäßmuskeln und äußeren Hüften zu dehnen. Wenn Sie angespannte Hüften haben, bleiben Sie länger in dieser Haltung, damit sich Ihre Muskeln öffnen und entspannen.

1. Beginnen Sie im nach unten gerichteten Hund und heben Sie den rechten Fuß von der Matte.

2. Führen Sie Ihr rechtes Knie hinter Ihr rechtes Handgelenk und winkeln Sie Ihr Schienbein parallel zur Oberseite der Matte an.

3. Ihr rechter Knöchel sollte sich hinter Ihrem linken Handgelenk befinden,

4. Strecken Sie das linke Bein hinter sich aus und achten Sie darauf, dass die Fußspitze auf der Matte ruht und die Zehen gerade nach hinten zeigen.

5. Richten Sie Ihre Hüften zum oberen Ende der Matte aus. Wenn Ihre Hüften den Boden nicht berühren, stützen Sie sich mit einem Kissen oder Handtuch ab.

6. Führen Sie die Hände nach vorn und stützen Sie die Ellbogen oder die Stirn auf die Matte.

7. Verweilen Sie 8-10 Atemzüge lang und vergessen Sie nicht, die Seite zu wechseln.

Abwandlung:

• Legen Sie sich auf den Rücken und überkreuzen Sie den rechten Knöchel auf dem linken Knie in einer 4er-Form. Um die Haltung zu vertiefen, heben Sie den linken Fuß von der Matte und verschränken Sie die Finger am linken Knie, wobei Sie das Knie zur Brust ziehen.

Brücken-Pose

Die Brückenstellung trainiert nicht nur Ihre Körpermitte, sondern auch Ihre Hüften und Ihren Unterkörper. Sie öffnet auch den Brustkorb und die Hüftbeuger und ist eine kraftvolle Pose, um die Muskeln zu stärken und zu dehnen, die beim Golfspielen gebraucht werden.

1. Legen Sie sich auf Ihre Matte und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden, hüftbreit voneinander entfernt.

2. Die Knie sollten gebeugt sein und die Zehen gerade nach vorne zeigen.

3. Heben Sie die Hüfte an und verschränken Sie die Finger hinter Ihrem Körper.

4. Drücken Sie die Schulterblätter zusammen und heben Sie die Brust zum Kinn.

5. Setzen Sie die Fersen auf den Boden und spannen Sie die Gesäßmuskeln leicht an.

6. Verweilen Sie 5-10 Atemzüge lang.

Abwandeln:

• Für zusätzlichen Halt können Sie Yoga-Blöcke oder eine Schaumstoffrolle unter Ihr Kreuzbein legen.

Wirbelsäulen-Drehung

Eine gesunde und flexible Wirbelsäule ist für Golfer wichtig. Wirbelsäulendrehungen können den Druck im unteren Rücken entlasten und eine größere Beweglichkeit der Wirbelsäule ermöglichen.

1. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie zur Brust.

2. Lassen Sie die Knie nach rechts fallen und strecken Sie den linken Arm zur Seite aus.

3. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihre Knie den Boden nicht berühren. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre gegenüberliegende Schulter auf der Matte zu halten.

4. Drehen Sie den Kopf nach links und ziehen Sie die Knie näher an die Brust.
   Bleiben Sie 5-10 Atemzüge lang und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Körperseite.

Abwandlung:

• Nehmen Sie eine sitzende Version. Setzen Sie sich in eine bequeme Position, z. B. in die Easy Pose, und legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihr linkes Knie. Legen Sie die linke Hand hinter sich auf den Boden. Heben Sie den Brustkorb, strecken Sie die Wirbelsäule und drehen Sie sich nach links.

Wenn Sie Yoga praktizieren, verbessern Sie Ihre Flexibilität, Ihren Bewegungsspielraum, Ihre Kraft und Ihre Konzentration. Zusätzliche Unterstützung erhalten Sie, wenn Sie eine Yogastunde mit einem zertifizierten Lehrer besuchen oder sich das unten stehende Video ansehen, in dem die einzelnen Dehnungen in vollständiger und abgewandelter Form gezeigt werden.

Wenn Sie das Video während des Golfspiels verfolgen möchten, verwenden Sie Ihre Eagle 3 Handyhülle zusammen mit Ihrem ROKFORM G-ROK Golf-Lautsprecher. Dieser kabellose Bluetooth-Golflautsprecher lässt sich an Ihrem Golfwagen befestigen und ist sowohl wasser- als auch staubdicht. Genießen Sie eine Akkulaufzeit von 24 Stunden und hören Sie Ihr Video oder Ihre Musik innerhalb einer Reichweite von 30 Fuß!

Eine einfache, konsequente Yoga-Routine nur ein paar Mal pro Woche wird Ihre Ausdauer und Ihren Fokus verbessern, so dass Sie es vermeiden können, auf den letzten 3 Löchern zu versagen.

Nein, betrachten Sie Yoga als Teil Ihrer Golf-Fitness-Routine. Kraft- und Beweglichkeitsübungen, die speziell auf den Golfschwung abgestimmt sind, sollten ebenfalls eine Rolle in Ihrem Golf-Fitnessprogramm spielen. Weitere Kraft- und Beweglichkeitsübungen finden Sie regelmäßig in unserem Blog .

Eine konsequente Yogapraxis erhöht die funktionelle Flexibilität, was natürlich die Beweglichkeit verbessert. Die Beweglichkeit ist eines der wichtigsten Fitnesselemente beim Golfschwung. Um mehr Geschwindigkeit in Ihrem Golfschwung zu erreichen, brauchen Sie die Fähigkeit, mit Kontrolle und Balance zu beschleunigen. Die Geschwindigkeit des Schlägerkopfes lässt sich leicht erhöhen, wenn man über ein höheres Maß an funktioneller Flexibilität und Mobilität verfügt.

Auf jeden Fall, viele PGA-Tour-Spieler praktizieren Yoga und Meditation. Googeln Sie es, Sie werden überrascht sein!

Ja, es gibt viele andere Posen, die die Flexibilität, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit beim Golfschwung verbessern können. Sobald Sie diese 10 beherrschen, sollten Sie sie variieren. Es gibt viele kostenlose Youtube-Videos zum Thema Yoga für den Golfsport, oder Sie können einen Kurs bei einem zertifizierten Lehrer vor Ort besuchen.

Idealerweise sollten Sie locker und warm sein, bevor Sie Ihren ersten Schwung machen. Wenn Sie diese 10 Dehnübungen wie beschrieben durchführen, werden Sie dieses Ziel erreichen. Wenn das nicht der Fall ist, halten Sie die Posen länger durch, bis Sie zumindest leicht ins Schwitzen kommen. Der Golfschwung ist eine ziemlich heftige Bewegung für den Körper. Wenn Sie sich darauf vorbereiten, indem Sie locker und warm sind, beugen Sie Verletzungen vor und verbessern vielleicht sogar Ihren Score. Befestigen Sie Ihre magnetische ROKFORM-Telefontasche an Ihrem Golfwagen und folgen Sie dem Video oben, oder nutzen Sie unsere Infografik, um Ihr Blut in Wallung zu bringen.

Dies ist ein Artikel für Anfänger, also fangen Sie langsam an und gehen Sie es langsam an. Beginnen Sie mit 1 oder 2 Tagen pro Woche und steigern Sie sich dann auf 3 oder 4 Tage. Wenn Sie konsequent bleiben, werden Sie Verbesserungen nicht nur bei Ihrem Golfspiel feststellen.

Nachdem Sie nun die 10 besten Yoga-Dehnübungen für den Golfsport kennen, vergessen Sie nicht Ihre ROKFORM-Tasche und den G-ROK Golf-Lautsprecher, die direkt an Ihrem Golfwagen befestigt werden. Zeichnen Sie den Verlauf Ihres Golfschwungs und Ihrer Yoga-Übungen auf, indem Sie den neuen Eagle 3 einfach an Ihrem Golfwagen oder einer beliebigen magnetischen Oberfläche, einschließlich Ihrer Eisen, befestigen!

ROKFORM ist erstklassige Handheld-Innovation für alle, die Action ernst nehmen. Unsere Produkte werden in Kalifornien entwickelt, inspiriert von der Notwendigkeit und der Erfahrung aus erster Hand, langlebig gebaut, von echten Menschen unterstützt und von einem erfahrenen Team entwickelt.

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