Rester actif tout en prenant ses distances avec la société

L'éloignement social est la nouvelle normalité temporaire pour les gens dans tout le pays. Plus de la moitié des États, dont notre État, la Californie, ont pris des mesures de maintien à domicile. Ces ordonnances concernent plus de 225 millions de personnes, soit plus des deux tiers de la population du pays.

Qu'est-ce que la distanciation sociale et qu'est-ce que cela signifie pour rester actif ? La distanciation sociale est définie comme suit :

La pratique consistant à maintenir une distance physique plus grande que d'habitude avec d'autres personnes ou à éviter le contact direct avec des personnes ou des objets dans des lieux publics lors de l'apparition d'une maladie contagieuse afin de minimiser l'exposition et de réduire la transmission de l'infection.

Alors que nous sommes si nombreux à pratiquer la distanciation sociale, quelles sont les options disponibles pour rester actif ? Les parcs, les gymnases, les centres de loisirs et les plages du pays sont peut-être fermés, mais la bonne nouvelle, c'est qu'il existe encore de nombreuses activités que vous pouvez pratiquer tout en gardant une certaine distance sociale. Dans cet article, nous présentons nos conseils et activités préférés pour rester actif tout en pratiquant la distanciation sociale.

Idées d'entraînement à domicile pendant la COVID-19

Restez en contact avec les flux d'entraînement en direct

Lorsqu'il s'agit de proposer des séances d'entraînement à leurs membres, les entraîneurs physiques et les propriétaires de salles de sport de tout le pays ont appris à faire preuve de créativité. Les séances d'entraînement en direct ont fait leur apparition sur des supports numériques tels que Youtube, Facebook et Instagram, où les professeurs peuvent ouvrir leurs cours à d'autres personnes que leurs membres. D'autres salles de sport et studios disposent de plateformes plus avancées pour gérer leur contenu.

Quelques salles de sport proposent des séances d'entraînement en direct pendant cette période :

• Barry's Bootcamp - plusieurs séances par jour. Diffusion en direct sur Instagram.
• Crunch Fitness - les membres peuvent diffuser des séances d'entraînement via Crunch Live.
• Orangetheory - téléchargement de différentes séances d'entraînement de 30 minutes sur leur page tous les jours.
• Mayweather Boxing + Fitness - propose des séances d'entraînement de 30 minutes 3 fois par jour sur Instagram Live.
• Et bien d'autres encore ! Si vous faites une recherche rapide sur Google, il y a de fortes chances que vous trouviez d'autres options.

Restez en forme grâce à des options flexibles d'entraînement à domicile

Si l'entraînement en direct sur les médias sociaux ne vous convient pas, il existe toujours des options pour s'entraîner depuis chez soi. De nombreuses sociétés d'applications de fitness se sont lancées dans la lutte contre la pandémie de coronavirus, en proposant gratuitement des fonctionnalités payantes.

Voici quelques-unes de nos applications préférées :

• Nike Training Club (NTC) app - Entraînements de tous niveaux et de toutes durées dans les domaines de la force, de l'endurance, du yoga et de la mobilité. Nike a ouvert son abonnement Premium gratuitement jusqu'à nouvel ordre.
• Centr - Centr est une application de fitness créée par Chris Hemsworth, mieux connu pour son rôle de Thor, le héros Marvel super fort. Il s'agit d'une plateforme numérique de remise en forme axée sur le fitness, la nutrition et la pleine conscience. Les séances d'entraînement peuvent être effectuées où que vous soyez et ne nécessitent que peu ou pas d'équipement. C'est parfait pour tous ceux qui restent à la maison en ce moment. En raison de la pandémie, Centr offre 6 semaines d'accès gratuit.
• Applications Down Dog - Down Dog propose une série de services de fitness populaires pour iPhone et iPad, notamment des applications de yoga, de HIIT, etc. Down Dog encourage les gens à rester actifs en offrant gratuitement toutes ses applications, allant du yoga au HIIT en passant par le Barre et plus encore (jusqu'à début avril).
• Fitbit Premium est désormais gratuit, ce qui permet d'accéder à des tonnes d'entraînements dynamiques et de programmes guidés. L'essai gratuit est valable quatre-vingt-dix jours.

Idées d'activités de plein air en solo pendant la COVID-19

Vous préférez vous entraîner en plein air ? C'est toujours une excellente option pour faire de l'exercice. De nombreux parcs, plages et espaces de loisirs en plein air étant fermés, nous vous suggérons d'emprunter la route ou les sentiers (s'ils sont ouverts) pour faire de l'exercice.

Voici quelques-unes de nos activités préférées :

• Vélo de route - Prenez votre vélo de route, votre casque et votre support Rokform, et faites de l'exercice sur votre vélo.
• Course sur sentier - Prenez vos chaussures et partez sur les sentiers pour une belle et longue course. Si vous allez courir sur les sentiers, n'oubliez pas de d'emporter votre téléphone.

Rokform peut vous aider

Que vous préfériez vous entraîner chez vous ou à l'extérieur, les produits Rokform peuvent vous aider à amplifier votre entraînement.

• Pour les entraînements à domicile, une bonne option est un support que vous pouvez fixer sur n'importe quelle surface plane et lisse. Un boîtier magnétique monté sur votre réfrigérateur ou dans votre garage peut vous donner l'angle parfait pour regarder une émission en direct ou pour soulever votre téléphone pendant que vous vous entraînez. Acheter le support RokLock.
• Si vous allez faire du vélo pour faire de l'exercice, optez pour les supports de vélo Rokform. Boutique Supports de vélo Rokform.

Ressources et lignes directrices sur le coronavirus

Il est important de noter que les directives concernant les activités de plein air autorisées pendant cette période sans précédent varient d'un État à l'autre et d'un comté à l'autre. Voici quelques liens qui vous aideront à trouver les bonnes directives pour votre région.

Site web du CDC sur le coronavirus https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/index.html

Site de ressources Google sur le COVID-19 https://www.google.com/covid19/

Site de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) - https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019

Californie - https://covid19.ca.gov/

Texas - https://www.dshs.state.tx.us/coronavirus/

Floride - https://floridahealthcovid19.gov/

Géorgie - https://dph.georgia.gov/novelcoronavirus

New York - https://www1.nyc.gov/site/doh/covid/covid-19-main.page

Illinois - https://coronavirus.illinois.gov/s/