私たちと同じように、スマートフォンが完璧な音楽プレーヤーとして機能し、ワークアウト中に気合を入れ続けるのに役立つという事実が大好きだ。数年前にワイヤレスイヤホンが主流になったとき、この機能が改善されるとともに、ワークアウトを増幅させるスマホの新しい使い方が登場した。ワークアウト中にスマートフォンを使うというのは直感に反するように聞こえるかもしれないが、よく聞いてほしい。ただし、マシンに乗っているときにメールをするのはNGだ！
スマホケースを使ってフォームを改善
エクササイズを安全かつ効果的に行うには、正しいフォームを保つことが重要です。ジムの壁を覆う鏡は非常に便利だが、スマートフォンはさらなるサポートをしてくれる。近所のジムがまだ閉まっていて、フィットネスを維持するために自宅でトレーニングしている場合は特にそうだ。正しいフォームでトレーニングできているか不安な方や、後で見直すために映像が欲しいという方は、ぜひトレーニングの記録をご検討ください。
Rokformのスマートフォンケースは、超強力な（そして完全に安全な）マグネットがケースに内蔵されています。ワークアウトを再生し、フォームを修正することができます。
ロクフォームのアンバサダーであり、6度のIFBBプロ・チャンピオン、6度のオリンピック選手でもあるブリーナ・マルティネスは、ロクフォームのケースをどのように使ってフォームを改善しているかを話してくれた：
怪我を防ぐためにも、左右対称にするためにも、何事もしっかりとしたフォームで行うことが大切です。私は、@rokformのマグネット式スマホケースを使って、自分自身を批評しています。トレーニングをしているときや、ポージングのルーティンに取り組んでいるときの自分を記録しています。録画して再生するまで、間違ったやり方をしていることに気づかないことが多いので、非常に役に立ちます。携帯電話を傷つけない、耐久性のあるマグネット式の携帯電話ケースを探しているなら、これ以上探す必要はない！
正しいフォームでやっていますか？
ジムでの正しいフォームについて考えるには、背骨のアライメント、関節のアライメント、可動域、緊張など、いくつかの側面がある。認定フィットネストレーナーであり、パフォーマンス栄養学のスペシャリストでもあるジェレミー・リクネスは、次のような役立つ記事を書いている。 記事では、フォームの重要な側面と、なぜフォームにこだわる必要があるのかを紹介している。
一般的なフィットネスからスポーツイベントや競技会まで、あらゆるトレーニングを成功させるためには適切なフォームが不可欠です。上達を左右するのは、量よりもトレーニングの質です。緊張状態での時間、動作の角度、可動域、その他多くの要素が、特定のレジスタンス・トレーニング・セッションに貢献します。時間から最大の効果を得るためには、トレーニングの適切なメカニズムを理解することが重要です。
スマートフォンでタイミングを合わせることに集中する
トレーニングの効果を最大限に引き出すには、タイミングがすべてです。セットとセットの間に セット間の休憩であれ HIITワークアウトであれ、サーキットのタイミングであれ、ワークアウトの長さとインターバル間の休息に気をつければ、ワークアウトはより効果的になります。
エクササイズとエクササイズの間はどれくらい休むべきか？
これはとてもいい質問です。答えは「人それぞれ」です。適切な休息時間を設定するには、その目標を知ることが重要です。 ISSAによるとによると 国際スポーツ科学協会によると、激しい運動からホスファゲンの貯蔵量が完全に回復するには、2～3分かかる。絶対的な強さを目標とするアスリートの場合、セット間の最適な休息時間は3～5分です。持久系アスリートの場合、セット間の最適な休息時間は30～60秒です。
Rokformのマグネット式ケースを使えば、トレーニング中もスマートフォンを保護し、装着し、見ることができます。スマートフォンをカウントダウンタイマー、ストップウォッチ、またはその両方として使えば、インターバルや休息時間を完璧に計ることができ、フィットネスの目標達成に役立ちます。
スマートフォンを使ってワークアウトのインスピレーションを見つける
今のワークアウトのルーティンに飽きてきても、心配はいりません。スマホを新しいワークアウトのガイドとして視覚的に使うことで、必要なワークアウトのインスピレーションを得ましょう。ロクフォームを装着したスマートフォンなら、ジムで新しいエクササイズを試すのも簡単です。ワークアウト前に主要なエクササイズを保存しておけば、ワークアウト中に簡単にアクセスできます。お気に入りのフィットネス・アプリやビデオを立ち上げ、スマホをマグネット式の器具に貼り付けるだけ。
フィットネス・アプリをアイデアやトラッキングなどに活用する
ダウンロード可能なフィットネス・アプリは何千種類もある。フィットネスの目標に応じて、包括的なエクササイズ・ルーティンを提供することに重点を置いたものもあれば、ソファから離れるために必要な後押しをしてくれるものもある。友人と毎日の歩数を競い合ったり、アプリの掲示板を通じて新しいコミュニティに参加したり、あるいは単にフィットネスの進歩を視覚化することで、アプリ（とジム）に通い続けることができるかもしれない。それが何であれ、うまくいっているのだ！ 実際 最近の研究フィットネス・アプリに関する最近の研究では、フィットネス・アプリを使っている人は使っていない人よりも活動的であることがわかった。
全部は試せませんでしたが、最もお勧めのアプリをいくつか見つけました。 私たちのお気に入り Couch to 5K, Nike+ トレーニングクラブ, スワーキット, リフトログそして サイクルキャスト.もしあなたが古い人間で、質の高いワークアウトの記事を閲覧したいのであれば、以下のサイトで提供されている包括的なワークアウトをチェックしてほしい。 ボディビル・ドット・コム.コロナウイルスの流行が始まって以来、何千ものジムやフィットネストレーナーがワークアウトプログラムをオンラインに移行している。
ワークアウトに集中するために、携帯電話はハンズフリーにする
ワークアウトに集中するために、スマホはハンズフリーにしておこう。Rokformのケースを使えば、ワークアウト中に携帯電話をどこに置くか決める手間が省けます。また、ジムでマシンや重いウェイトからスマホを安全に守ることで、最高のワークアウトに集中することができます。
CrossFit Forestでは、ジムでハンズフリーで使用するためにRokformケースを使用しているクライアントを見かけ、とても気に入ったため、ジムで使用する全てのタブレットを保護するためにRokformケースを購入しました。カリフォルニア州レイクフォレストにあるクロスフィット・ジムのオーナー兼トレーナーであるピート・ジョーンズ氏は、Rokformケースがジム全体の問題を即座に解決してくれることを発見しました：
「iPadを保護し、地面に置いたり、重りを落としたりすることなくジム内に設置できる方法が必要でした。私たちは（iPadを）あちこちに取り付けていますが、地面に置いたり、重りを落としたりすることなく、安全に保護できていると感じています」。
次のレベルのトレーニングを始めよう
携帯電話を使って、タイミングを改善したり、フィットネスフォームをチェックしたり、モチベーションを高めたり、ワークアウトに集中しましょう。Rokformのケースは、あなたの携帯電話を保護するように作られており、そのほとんどが、この記事でご紹介したマグネット式マウント機能を備えています。ケース ラギッドシリーズと クリスタルシリーズは、二重の保護層で構成され、軍用規格を超える落下テストが実施されています。ラギッドケースとクリスタルケースのどちらを選ぶべきか迷っていますか？私たちの意見を参考にしてください。 ワークアウト別ベストスマホケース.
iPhone12、iPhone11、Samsung Galaxy S21、Samsung Noteなど、人気のスマートフォン機種に対応しています。もしお使いのスマートフォンの機種にRokformのケースがない場合でも Rokformユニバーサル・アダプターを追加するだけで、マグネット式Rokformケースの利点をすべて享受することができます。Rokformコレクションをオンラインでお買い求めいただき、あなたのワークアウトをさらにレベルアップさせてください！
原文：2017/7/27更新日：3/10/2021
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