社会的距離を置きながら活動的であり続ける

社会的距離を置きつつもアクティブに過ごすための、お気に入りのヒントやアクティビティを紹介しよう。

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Krista A.が執筆2020年3月30日0 コメント

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社会的な距離を置くことは、全米の人々にとって一時的な新常識である。現在、カリフォルニア州を含む半数以上の州で自宅待機命令が出されている。これらの命令は2億2500万人以上、つまりわが国の人口の3分の2以上に影響を及ぼしている。

では、社会的距離とはいったい何なのだろうか？社会的距離とは次のように定義される：

伝染病が流行している間、他人との物理的距離を通常より長く保つこと、または公共の場で人や物との直接的な接触を避けること。

私たちの多くが社会的距離を置くことを実践している中、活動的でいるためにどのような選択肢があるのだろうか？全国の公園、ジム、レクリエーションセンター、ビーチは閉鎖されているかもしれないが、良いニュースは、社会的距離を保ちながらできるアクティビティがまだたくさんあるということだ。この記事では、ソーシャル・ディスタンシングをしながらアクティブに過ごすための、私たちのお気に入りのヒントやアクティビティを紹介します。

COVID-19期間中の自宅ワークアウトのアイデア

ワークアウトのライブストリームでつながりを保つ

会員にワークアウトを提供するとなると、全国のフィジカル・トレーナーやジムのオーナーはクリエイティブになることを学んできた。ワークアウトのライブストリームは、Youtube、Facebook、Instagramのようなデジタルメディアに登場し、教師は自分のクラスを会員以外にも公開することができる。他のジムやスタジオは、コンテンツをゲートするために、より高度なプラットフォームを持っています。

この時間帯にライブストリーミングワークアウトを提供しているジムは一握りだ：

Barry's Bootcamp- 1日に複数のワークアウト。ライブストリーム インスタグラム.
クランチ・フィットネス- 会員は以下の方法でワークアウトをストリーミングできる。 クランチ・ライブ.
Orangetheory（オランジュエトリー） - 30分のワークアウトをアップロードしている。 ページ毎日
メイウェザー・ボクシング＋フィットネス- 30分のワークアウトを1日3回 インスタグラム・ライブ.
他にもたくさんある！Googleで検索すれば、もっと多くの選択肢が見つかるだろう。

柔軟な在宅ワークアウトで健康維持

ソーシャル・メディアのライブ・ストリームでワークアウトするのが苦手な人でも、自宅でワークアウトできるオプションがある。コロナウィルスの大流行の中、多くのフィットネスアプリ会社が立ち上がり、通常は有料で利用できるプレミアムアプリの機能を無料で提供している。

私たちのお気に入りをいくつか紹介しよう：

ナイキトレーニングクラブ（NTC）アプリ - 筋力、持久力、ヨガ、モビリティなど、あらゆるレベルと長さのワークアウト。ナイキは、追って通知があるまでプレミアム会員を無料で開放している。
Centr- Centrは、超強いマーベルヒーロー、ソーを演じることで有名なクリス・ヘムズワースによるフィットネスアプリだ。フィットネス、栄養、マインドフルネスに焦点を当てたデジタル・フィットネス・プラットフォームだ。ワークアウトはどこにいてもでき、道具はほとんど必要ない。今、家にいる人にはぴったりだ。パンデミックを考慮し、Centrは現在6週間の無料アクセスを提供している。
ダウンドッグのアプリ- ダウンドッグは、ヨガやHIITなどのアプリを含む、iPhoneやiPad向けの人気のフィットネス・サービスを提供している。Down Dogは、ヨガからHIIT、バーなど、すべてのアプリを無料で提供することで、人々にアクティブでいることを奨励している（4月上旬まで）。
FitbitPremiumが無料になり、ダイナミックなワークアウトやガイド付きプログラムが大量に利用できるようになった。無料トライアルは90日間有効。

COVID-19期間中のソロ・アウトドア・アクティビティのアイデア

屋外でのワークアウトがお好きですか？運動不足解消には、やはり屋外がおすすめだ。多くの公園、ビーチ、屋外レクリエーションエリアは閉鎖されているので、オープンロードやトレイル（オープンしている場合）で運動することをお勧めする。

私たちのお気に入りをいくつか紹介しよう：

ロード・サイクリング- ロードバイク、ヘルメット、Rokformマウントを持って、自転車でエクササイズ。
トレイルランニング- シューズを持ってトレイルを走りましょう。トレイルランニングをするなら、以下のものをお忘れなく。 携帯電話.

Rokformがお手伝い

自宅でのワークアウトでも、外でのワークアウトでも、Rokform製品はあなたのワークアウトをより効果的にします。

自宅でのトレーニングには、平らで滑らかな面に固定できるマウントがおすすめです。マグネット式のケースを冷蔵庫やガレージに取り付ければ、ライブストリームを見たり、エクササイズ中に携帯電話を持ち上げたりするのに最適な角度が得られます。RokLockマウントを購入する。
運動不足解消のために自転車に乗るなら、Rokformバイクマウントがおすすめ。ショップ Rokformサイクルマウント.