Le guide ultime des résolutions simples pour le Nouvel An

Les deux principaux ennemis des résolutions du Nouvel An sont les objectifs vagues et l'absence de plan pour les atteindre. Ces deux obstacles à l'ambition vont de pair, et le fait d'éviter ces pièges augmentera considérablement vos chances de réussite. "Être en meilleure santé" est un bel objectif pour l'année prochaine, mais il ne précise pas vos objectifs réels - par exemple, réfléchissez à la question de savoir si l'accent est mis sur la perte de poids, les aliments sains ou l'exercice physique régulier.

Précisez votre résolution autant que possible, ce qui vous permettra de la diviser en mini-objectifs assortis de points de repère et de jalons individuels. De cette façon, vous pouvez suivre vos progrès et rester motivé au-delà des premières semaines de l'année et intégrer les petits changements dans votre routine quotidienne.

La plupart des idées de résolutions pour le Nouvel An doivent être plus précises pour constituer un objectif réellement utile. Adapter des résolutions génériques à votre style de vie est un excellent moyen d'augmenter vos chances d'atteindre votre objectif. L'un des meilleurs conseils est de prendre des résolutions significatives qui correspondent à vos propres valeurs et à votre personnalité. Par exemple, si vous souhaitez apprendre un instrument de musique, mais que vous avez du mal à vous motiver, essayez de prendre des cours avec un professeur privé pour vous responsabiliser davantage.

Le manque de temps est une raison fréquente pour ne pas atteindre les objectifs du Nouvel An, mais vous ne devez pas laisser l'agitation vous empêcher d'atteindre votre résolution ! Le meilleur moyen est de diviser l'objectif en tranches de temps plus petites qui s'intègrent dans votre emploi du temps surchargé. Des études ont montré que les personnes qui s'étaient fixé pour objectif de faire plus de bénévolat réussissaient à tenir leur promesse lorsqu'elles s'engageaient à ne consacrer que 4 heures par semaine au lieu de 200 heures par an.

Pour ceux qui ont un emploi du temps chargé, essayez de consacrer du temps à vos objectifs chaque semaine. Il suffit de 30 minutes de pratique quotidienne d'une nouvelle compétence ou d'une activité physique pour accomplir un exploit qui s'accumulera rapidement tout au long de l'année.

Si vous souhaitez améliorer votre santé physique au cours de l'année à venir, par exemple, surveillez vos progrès en effectuant périodiquement des pesées, des tests de condition physique ou d'autres étapes. Adaptez l'objectif pour qu'il corresponde mieux à ce que vous recherchez. Ne vous attendez pas à ce que des miracles se produisent du jour au lendemain, car vous risquez de perdre votre motivation avant de commencer à voir des résultats. Recherchez, par exemple, des régimes alimentaires ou des programmes d'exercices appropriés qui correspondent à votre point de départ et vous offrent une structure utile. N'hésitez pas à consulter un entraîneur personnel pour obtenir des conseils d'expert sur les résolutions liées à la santé physique !

L'utilisation d'outils technologiques et d'applications utiles peut combler le fossé entre le simple fait d'avoir une idée de résolution pour le Nouvel An et l'adoption effective de nouvelles habitudes saines. Certaines personnes s'engagent à utiliser moins de technologie et de médias sociaux au cours de la nouvelle année, mais les outils recommandés ci-dessous peuvent vous aider à atteindre vos objectifs :

• Rappel de l'écran de verrouillage du téléphone
• Montre intelligente de remise en forme
• Application de suivi des exercices
• Calendrier Google
• Applications de prise de notes

Pour les cyclistes passionnés et ceux qui souhaitent pédaler davantage cette année, il existe des applications de cyclisme riches en données qui vous aideront à atteindre vos objectifs de remise en forme. Deux des applications de cyclisme les plus populaires sont Strava et Kamoot, qui permettent aux utilisateurs de découvrir de nouveaux itinéraires, de suivre leurs parcours et de partager leurs performances avec leurs amis. Elles créent une plateforme amusante et conviviale qui vous permet de rester organisé et motivé lorsque vous poursuivez des objectifs liés au cyclisme au cours de la nouvelle année.

Les supports ROKFORM pour téléphone portable sont l'amélioration parfaite de votre équipement cycliste. Les cyclistes peuvent choisir entre le support à profil bas V4 Pro Series Stem Mount ou le support facilement amovible Sport Series Handlebar Mount- Ces deux supports maintiennent votre téléphone en place pour vous permettre de consulter des cartes ou des itinéraires pendant que vous pédalez. Les supports en aluminium sont compatibles avec les étuis ROKFORM et libèrent de l'espace dans les poches ou les sacs.

C'est le moment idéal pour intégrer quelques changements favorables à la santé dans votre routine quotidienne ! Les exemples courants de résolutions du Nouvel An réalisables pour de nombreuses personnes cette année tourneront autour de la santé et du bien-être. Comme nous l'avons déjà mentionné, c'est encore mieux lorsque ces objectifs sont adaptés à vos propres valeurs et à votre emploi du temps.

La clé pour atteindre vos objectifs de remise en forme réside dans la régularité. En effectuant seulement 30 minutes ou une heure d'exercices simples par jour, vous poserez rapidement les bases d'une bonne condition physique, qui vous servira de tremplin pour atteindre d'autres objectifs de santé physique tout au long de l'année.

Les exercices suivants peuvent être effectués tout en regardant la télévision ou en écoutant un podcast, ce qui permet de pratiquer une activité physique tous les jours :

Exercices quotidiens simples
Exercice	Partie du corps travaillée
Fentes	Partie supérieure des jambes et fessiers
Squats	Jambes, abdominaux et bas du dos
Planches	Abdominaux, dos et épaules
Pompes	Triceps, poitrine, abdominaux et épaules
Tractions	Biceps, triceps, épaules, avant-bras et abdominaux

Jouer au golf est un excellent moyen de rester actif et de passer plus de temps en plein air. Ce sport à faible impact permet de passer du temps avec des amis tout en faisant de l'exercice, ce qui signifie que vous pouvez travailler à plus d'une résolution du Nouvel An en même temps ! Pour vous préparer à votre prochaine sortie sur le green, découvrez les produits uniques de ROKFORM conçus spécifiquement pour être utilisés sur le parcours de golf.

L'étui L'étui de téléphone Eagle 3 est un étui de téléphone discret doté d'aimants intégrés qui se fixent solidement au chariot de golf, ce qui vous permet d'accéder rapidement à votre application de métrage préférée ou de consulter les messages entrants. Dites adieu à votre téléphone qui traîne dans les porte-gobelets ou sur le tableau de bord du chariot et profitez d'une protection contre les chutes d'une hauteur de 2,5 mètres sur les chemins du chariot. L'Eagle 3 est conçu pour les modèles iPhone ainsi que pour le Samsung Galaxy S23.

Pour écouter de la musique tout en jouant 18 trous, les golfeurs ne tarissent pas d'éloges sur le ROKFORM G-ROK Wireless Speaker. Ce haut-parleur Bluetooth compact et puissant peut être emporté partout grâce à ses aimants intégrés et à son clip mousqueton inclus. La coque iPX7 étanche à l'eau et à la poussière est conçue pour une utilisation intensive en extérieur, ce qui vous permet d'écouter de la musique toute la journée.

Gardez une meilleure maîtrise de votre argent avec le tout nouveau FUZION Portefeuille magnétique MAGMAX™ avec support. Cet accessoire ROKFORM fin et pratique se fixe instantanément à n'importe quel téléphone ou étui MagSate® pour simplifier votre transport quotidien. Le portefeuille FUZION peut contenir en toute sécurité jusqu'à 7 cartes et 3 billets, et est doté d'une béquille intégrée permettant de consulter le téléphone. Le portefeuille compact est fabriqué en aluminium durable avec une protection de qualité militaire.

Restez sur la voie de vos objectifs financiers en établissant un budget et en le respectant au cours de la nouvelle année. Soyez réaliste quant à ce que vous pouvez réaliser tout en restant ambitieux. Pensez à tout ce que vous dépensez, jusqu'au café quotidien, afin de réfléchir à la destination de votre argent chaque semaine ou chaque mois.

L'une de vos résolutions pour la nouvelle année consistera peut-être à réduire vos dépenses hebdomadaires. Nous ne disons pas qu'il faut supprimer cette tasse de café, mais le fait de prendre tout en compte vous permet de réfléchir à ce qui en vaut la peine et de créer un budget sur mesure. Asseyez-vous, prenez un papier et un stylo (ou créez une feuille de calcul Excel) et établissez un plan financier pour le début de la nouvelle année.

Une relation malsaine avec les médias sociaux nous empêche d'atteindre nos objectifs en matière de santé mentale. Que vous passiez trop de temps sur Facebook, Instagram et TikTok ou que vous soyez anxieux en voyant tant de photos parfaites sur votre fil d'actualité, faire une pause avec les médias sociaux est toujours une bonne idée.

Voici quelques moyens d'établir des limites avec les médias sociaux :

• Fixer une limite de temps d'écran pour certaines applications
• Désinstaller les applications de médias sociaux
• Supprimer les notifications des médias sociaux
• "Se débrancher au moins un jour par semaine.